ノンフライとんかつのレシピ

ノンフライとんかつココット

401

材料

(2人分)
豚ロース肉
2枚(100g/枚)
適量
こしょう
適量
薄力粉
適量
1個
パン粉(乾燥)
適量(20〜30g)
レシピを印刷する(PDF)
このレシピの対象は[RBO-C1]です。
  1. 作り方
  2. フライパンでパン粉を炒めます。ところどころ白いところが残る程度まで炒めます。
  3. 豚肉はしっかり筋切りをし、包丁の背で軽く両面をたたきます。
  4. 塩、こしょうをし、薄力粉、卵、パン粉の順につけます。
  5. ココットに入れ、ふたをしてグリルに入れます。「ココット」を選択し、タイマーを15分に設定して、グリルを点火します。

筋切りがあまいと反り返り、焦げるおそれがあります。脂身の部分は焦げやすいので、手前と奥になるように入れてください。

ヘルシーなノンフライ調理でカロリー&脂質を大幅ダウン!