ノンフライとんかつのレシピ

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• 約15分
• 311kcal

豚ロース肉

2枚(100g/枚)

塩

適量

こしょう

適量

薄力粉

適量

卵

1個

パン粉(乾燥)

適量(20〜30g)

1. 作り方
2. フライパンでパン粉を炒めます。ところどころ白いところが残る程度まで炒めます。
3. 豚肉はしっかり筋切りをし、包丁の背で軽く両面をたたきます。
4. 塩、こしょうをし、薄力粉、卵、パン粉の順につけます。
5. ココットに入れ、ふたをしてグリルに入れます。「ココット」を選択し、タイマーを15分に設定して、グリルを点火します。

筋切りがあまいと反り返り、焦げるおそれがあります。脂身の部分は焦げやすいので、手前と奥になるように入れてください。

ヘルシーなノンフライ調理でカロリー＆脂質を大幅ダウン！